忙しくても時間を作る方法Japanese Listening Practice N3・N2レベル【中級】Ep.638

皆さんこんにちは！Bite size Japanese のレイラです。

元気ですか？

このポッドキャストでは、N3からN2の自然な日本語で

いろんなトピックについて話をしています。

今日のトピックは、忙しくても時間を作る方法です。

みなさんもすごく忙しいと思います。

会社で仕事してたり、

学校に通ってたり、

あとは子育てとか、家事があったりとか、

日本語の勉強もしてるし、

もしかして、他のテスト勉強、

資格の勉強とか、やってるかもしれないですよね？

だから、もっと時間がほしいって思ってますよね？

私もそうです。

もっと「自分がやりたいことに時間を使いたい」って思ってます

「自分がやりたいこと」っていうのは、

「自分が大事にしたいこと」ですね。

例えば、自分の成長につながる勉強とか

言語の勉強、家族との時間、

趣味の時間、そういう時間ですね。

だけど、私たちのほとんどは

「いつもやらないといけないこと」に追われてる。

私たちは、やらないといけないことばっかりやってる

そういう状態だと思います。

なので、今日のエピソードでは、

やらないといけないことじゃなくて、

皆さんが、私たちが、やりたいこと・大事にしたいことに、

どうやったらもっと時間を使えるのかな

っていうのを一緒に考えたいなと思います

もし、このエピソードを聞いて、よく使われる表現や、

フレーズ・単語をもっと勉強したいなと思ったら

私のメンバーシップ、Patreonで配信している

復習用のエピソードを聞いてください😊

では、まず最初に、私たちがやりたいこと

大事にしたいことが、できない理由

それに時間を使えない理由について

考えてみたいと思います。

私もやりたいこといろいろあって、

毎日、読書したいんですね。

だけど、できてない日がほとんどです。

その理由を考えてみました。

2つ、あるんですね。

1つは、「やらないといけないことばっかりやって、

それで1日が終わっちゃう」。

これ、ほとんど毎日なんですけど、

もうやらないといけないことばっかりで、

もうそれが終わったら、夜の5時とか6時になってて、

そこから何か、散歩に行ったり、ごはんを作ると、

もう1日が終わっちゃう。

時間がないぞ！っていうパターンですね😅

皆さんも、そんな日は多いんじゃないでしょうか？

あと、もう一つですね。

読書に時間を使えてない、もう一つの理由は、

「まず最初にやらないといけないことが終わらないと

不安だから」ですね。

本当は、読書に使える10分とか20分なんて、

私の1日の中にたくさんあるんだけど、

でも、まず読書の前にやらないといけないことを

終わらせないと、すごい不安だから、

だから、「読書なんてする時間があったら、

先にやらないといけないことをやった方がいいじゃん！」って

そういう気持ちになるんですね。

この2つ「やらないといけないことで、1日が終わる」

そしてもう1つ「やらないといけないことをやらないと不安」

この2つの理由で、読書ができてない。

自分が大事にしたいことに、時間を使えていないですね。

これは皆さんにも、当てはまりますか?

私はこの2つが解決したら、

やりたいことに、もっと時間を使えるようになると思います。

なので、解決方法を一緒に考えてみませんか？

まず一つ目の「忙しすぎて1日が終わってる」

まずやらないといけないことで忙しくて、

読書の時間がないパターン。

これを解決する方法は、一つ！

まず、朝、1日が始まる前に、

自分のスケジュール帳・カレンダーに、

先に自分のやりたいことを入れちゃう。

先に予定に入れちゃうことですね。

例えば、朝の7時から8時は、

絶対自分の勉強のために使うって決めて、

それを習慣にしていくこと。

これを最初に決めちゃうと、

もう絶対、その時間は、皆さんのためのものですよね？

だけど、もう一つの「不安の気持ち」の方、

「やらないといけないことが終わるまで不安で、

やりたいことができない」とか、

「やりたいことに集中できない」

こっちの方が、解決するのが難しいんですよね。

皆さんも、こういうことありませんか？

自分の子どもと遊んでる時に、

どうしても仕事のことを考えちゃって、集中できないとか、

彼女の家に遊びに行ったのに、

なんか仕事のことが不安で、集中できない。

せっかく旅行に行ったのに、仕事のことが気になって、

メールをチェックしちゃったりとか、

みんな、やっぱりありますよね？

この不安な気持ちがなくなったら、

自分の大事にしたいこと・やりたいことを、本当に大事にできる

それに集中することができますよね？

なので、やらないといけないことがあって不安になる

この気持ちを、なんとかなくすことが一番大切だと思います。

じゃあ、どうやったら、この不安な気持ちを

なくすことができるでしょうか？

私も考えてみたんですけど、

やっぱり、やらないといけないことがたくさんあって、

自分が不安になる・心配になっている状態って、

そのやらないといけないことに、

自分が、コントロールされてしまっている。

こんな感じですよね？

これは良くない。

なので、自分がコントロールする側、

自分が管理する側になることが、

すごく大事だと思います。

皆さんも、やらないといけないことがたくさんあって、

不安になったり、心配になったりすることありますよね？

なんで不安になったり、心配になったりするのというと、

「本当にできるかな」「大丈夫かな」っていう

気持ちがあるからですよね？

「本当にできるかな」「大丈夫かな」っていう気持ちは

何で出てくるかというと、

自分にできるかどうかが、はっきりわかってないからですね？

そのやらないといけないことが、

ぼんやり・少しわかっていても、

はっきりわかってない・はっきり見えてない。

だから「自分にできるかな」とか「大丈夫かな」とか

「期限までに終わるかな」とか、考えてしまうんですよね？

なので、やらないといけないことがたくさんあって、

不安になるとき・心配になるときは、

そのやらないといけないことを、

まず「見える化する」ことが大切です。

「見える化」っていうのは、よく使う表現なので、

ぜひ覚えてください👍

「見える化」の「化」は「変化」の「化」ですね

「見えるようにする」っていう意味です。

「見える化」する。

そのやらないといけないことは何で、

いつまでに終わらせないといけなくって、

どれぐらいの量があって、

どれぐらい時間がかかって、

それを終わらせるためのステップは何が必要なのか、

っていうのを、ちゃんと自分で理解することですね。

で、それを理解するためには、

やっぱり「見える化」が必要なんですね。

紙に書き出して、見えるようにして、

どうやったらそれを終わらせることができるのか、

それをわかるようにすることです。

そうすることができれば、

不安な気持ちって、なくなると思うんですよね。

だって、いつまでにこれをやれば終わるっていうのが

分かってるから、あとはやるだけですよね？

不安になったり、心配になったりする必要がなくなる。

あとは、やるだけの状態になります。

なので、「やらないといけないことを見える化する」

っていうのは、むちゃむちゃ大事なことだと思います。

実は、私はやらないといけないことがあると、

ものすごく不安に感じるタイプなんですね。

なので、自分がやらないといけないことは、

全部、見える化したい！

じゃないと、本当に不安になっちゃう。

そういうタイプです。

なので、私はいつでも、自分の仕事のこととか、

これからの目標とか、夢とか、計画とか、

紙に書き出すのが、大好き！

見てください！これ。

ここに、ノートが10冊以上あるんですけど、

これは私が今まで自分がやりたいこととか、

「こうしたらいいんじゃない」

「ああしたらいいんじゃない」って思ったことを

書き出したノートです。

数ヶ月に1回のペースで、ノート1冊使うぐらい、

全部ノートに書き出してます。

これをすると、私はすごく安心して、

不安にならずに、「じゃあ次、これしたらいいな」

「あれしたらいいな」

「これしたら、これができるな」っていうのを

考えることができます。

なので、もし皆さんが、あんまり見える化とか

したことがなかったら、すっごくお勧めで、楽しいので、

ぜひやってみてほしいです。

自分のやらないといけないことが見える化できたら、

その次に、優先順位を考えます。優先順位。

「優先する」っていうのは、「先にやる」っていう意味です。

「順位」は「順番」です。

なので、先にやらないといけないことから、

あまりやらなくていいことまで、順番をつけて、

まず今日、今、終わらせないといけないことを理解して、

それを終わらせます。

で、多分、優先順位をつけると、

今日、終わらせなくていいことが、

たくさん出てくるんですよね

私は今日終わらせないといけないことが終われば、

他はやらなくていいと思います。

もちろん、他にもやらないといけないことって、

たくさんあるんですけど、

ちゃんとそういう一つ一つのタスクに期限をつけて、

いつまでって決めて、計画的にやれば、

絶対終わるので、

だから、無理をして、今日、明日のタスクも明後日のタスクも

やる必要はないと思うんですね。

日本語に「明日やろうはバカやろう」っていう言葉が

あるそうなんですが、皆さん聞いたことあります？

「明日やろうはバカやろう」

明日やろうっていう人は、「バカやろう」だっていう

意味みたいですが、私はそんなことないと思うんですね。

本当に自分のペースで、

計画的にやっていけばいいですよねいいだけの話だと思います。

こんな感じで、やらないといけないことを見える化して、

順番をつけて、今日やらないといけないことを終わらせたら、

すごく不安な気持ちは少なくなって、

自分のやりたいことに、もっと時間を使えるし、

それに集中することができるようになると思います。

それでも、自分のやりたいことに時間を使うときに、

不安に感じちゃうって人、いると思うんですね。

そういう人に、あと2つ、おすすめのことを教えます。

1つ目が10分とか、すごく短い時間でいいので、

読書や勉強の時間を、

自分のやらないといけないことをやってる中に、

入れてみてください。

たとえ10分っていうすごく短い時間でも、

それをやることで、

「あ、自分は流されてない」

「自分はやらないといけないことに流されてない」

っていうふうに、思うことができるんですよね。

私はこれで、すごく気持ちが安定します。

安心することができる。

会社のお仕事で何時間も働いてて、

本当に忙しくて不安な時こそ、

本当に10分ぐらいの短い読書とか、勉強の時間を入れると、

気持ちが安定する。

これは、ウソみたいだけど、本当のことなので、

ぜひ皆さんもやってみてください。

別に、読書や勉強じゃなくてもいいかもね。

筋トレとか、ストレッチとか、すごくいいかもしれないし、

ちょっと建物の外に出て、外を見てみたり、

あとは、お茶とかコーヒーを作るのでも、

いいかもしれないですね。

あと、もう一つおすすめのこと、

皆さんがやりたいと思っていること・大事にしたいことが、

なぜ、それほど自分にとって大切なのかを思い出すこと。

これ、がんばって思い出そうとしないと、

結構、忘れちゃうんだよね。

例えば、もっと長く家族と一緒に過ごしたいと思ってても、

結構、忘れちゃいませんか？

だけど、よくよく考えてみてください。

もし皆さんに子供がいたら、

その子供はすぐ成長してしまうし、

自分のパートナーや親との時間だって、

永遠じゃないですよね？

いつか別れないといけないときが、絶対来る。

そうやって、思い出すようにすると、

やっぱり、これが大事だったって、

自分には、これが大事なんだって思えて、

集中できるようになります。

やりたいことの時間を作る方法は、こんな感じ。

まず1番に、カレンダーにその予定を入れること。

2つ目に、やらないといけないことを見える化して、

優先順位をつけてやることですね。

こうすると、不安な気持ちや心配な気持ちが、

少し、かなり楽になります。

そして3つ目。忙しいときこそ、

勉強とか読書とか、10分でも5分でもいいので、

自分のための時間を作ると、心が安心します。

そして、最後、4つ目。

自分が大事にしたいこと・やりたいことが、

なぜ自分にとって、そんなに大事なのかを

がんばって思い出すようにすることですね。

これ、結構、忘れちゃうんですよね。

はい、私はそう思います。

みなさん、すごく忙しい人が多いと思いますが、

もし皆さんにも、「自分はこういうふうにしてるよ」とか

「これが役に立ったよ」みたいなことがあれば、

ぜひYouTubeのコメントで教えてくれると嬉しいです。

では、今日はこんな感じで終わりたいと思います😊

もし、このポッドキャストサポートしたかったら、

メンバーシップのPatreonに入ってくれると嬉しいです！

皆さん、今日も最後までお疲れ様でした！

じゃあまたね！バイバイ👋