【Japanese Talk #13】忙しくて心の余裕がない時

Xin chào mọi người

Ai đây là Akane của lớp tiếng Nhật Akane

Hôm nay là Japanese Talk

Tôi sẽ cố gắng không kiểm soát từ vựng quá nhiều

nói với tốc độ tự nhiên

Hãy thử nghe kèm phụ đề

Nếu dùng chức năng chép lời, bạn có thể hiển thị hai ngôn ngữ

Hãy nhớ kiểm tra nhé

Ngoài ra tôi sẽ phát hành sách về từ tượng thanh vào ngày 19 tháng 3

Nếu bạn cũng quan tâm, hãy xem phần mô tả

Hôm nay, trước khi nói chuyện sau một thời gian dài

Tôi muốn giới thiệu những món tôi mua ở cửa hàng tiện lợi

Đầu tiên là món này

Xin lỗi, tôi đã mở ra và ăn rồi

Đây là một món ăn vặt sô-cô-la tên là Sasha

Giá của nó là 340 yên

Tôi đã lâu rồi mới mua món này

Cũng có vị dâu nữa

Tôi không biết điều đó

Tôi chưa ăn món này nên sẽ mở ra một chút

Tầm như thế này

Có khoảng 15 miếng

Vậy tôi sẽ ăn thử một miếng ngay

Nó được xếp thành nhiều lớp như thế này

Nó xếp chồng lên nhau thế này, thấy không?

Tầm như thế này

Mời tôi ăn nhé

Lâu rồi mới ăn

Ngon

Là vị dâu

Đây là sô-cô-la thường

Tôi mua cái này ở cửa hàng khác

Xin lỗi, tôi làm mất hóa đơn

Tôi nghĩ nó khoảng bằng cái này

Đây là món sô-cô-la tôi hay ăn khi còn học cấp hai

Ngon nên tôi rất khuyên dùng

Đây không phải quảng cáo

Tôi không phải người có thể nhận tài trợ từ công ty lớn như vậy

Tôi mua bình thường ở cửa hàng tiện lợi

Nếu có ai đang ở Nhật hoặc đến Nhật du lịch

Ngay cả ở cửa hàng tiện lợi

Có lẽ cũng có ở cửa hàng thuốc

Tôi nghĩ cũng có thể mua ở siêu thị

Vì vậy hãy thử xem nhé

Tôi đang nghĩ xem hôm nay nên nói gì

Tôi vẫn chưa quyết định tiêu đề video

Hôm nay tôi sẽ nói về cách giữ tinh thần khi bận rộn

Tôi nghĩ tôi cũng sẽ nói về những điều tôi chú ý khi bận rộn

Tôi sẽ nói về nó chứ?

Tôi nghĩ tôi sẽ nói về điều đó

Tiêu đề có thể hơi khác

Trước hết, những điều tôi sắp nói trong video này

không hề là lời khuyên

Môi trường và cuộc sống hằng ngày của mọi người

Tôi nghĩ mỗi người đều rất khác nhau

Mức độ bận rộn cũng khác nhau

Người không đi làm, sinh viên

Tôi nghĩ có rất nhiều người khác nhau đang xem, như các bà nội trợ

Đừng cố bắt chước hay thử làm theo những gì tôi nói

Đừng nghĩ rằng bạn phải làm đúng theo cách này

Vì mỗi người có cách suy nghĩ và mức độ bận rộn khác nhau

Đây hoàn toàn là quan điểm cá nhân của tôi

Tôi sẽ nói về những gì tôi có thể làm trong hoàn cảnh sống hiện tại

Tôi không ép buộc điều này với mọi người

Xin hãy nhớ điều đó thôi

Thật lòng mà nói, gần đây tôi rất bận

Tôi không thích nói rằng mình bận

Nhưng từ khi trở thành freelancer

Tôi đang trải qua những ngày bận rộn thứ hai hoặc thứ ba trong đời

Vì tôi là freelancer

Tôi không bị ai ép phải nhận việc

Vì tôi làm vì bản thân muốn

Được nhận công việc là điều tôi rất biết ơn

Khi nhiều công việc chồng chéo lên nhau

Đôi khi tôi bị quá tải về mặt tinh thần

Tôi không hẳn là ghét bận rộn, mà thường thấy lo lắng hơn

Tôi tự hỏi liệu công việc này có xong trước tuần sau không

Có lẽ sẽ xong, nhưng

Ví dụ nếu tôi bị cảm và sốt khoảng 40 độ

Nếu lúc đó tôi không thể làm việc thì sao

Khi bận rộn, tôi hay nghĩ đến những điều như vậy

Vì vậy khi bận rộn, tinh thần tôi dễ bị xuống

Tôi trở nên rất lo lắng

Vì là freelancer nên tôi làm việc một mình

Tôi không thể nhờ ai khác

Tôi chọn con đường này vì tôi muốn vậy

Tôi không có ý than phiền

Tôi chỉ muốn nói về việc cảm thấy lo lắng

Và điều tôi nghĩ gần đây

Ví dụ khi bận rộn và bắt đầu lo lắng

Khi tôi muốn nói chuyện hay xin tư vấn từ ai đó

Tôi thường mong người kia trả lời theo cách này khi tôi nói

Trong những lúc như vậy tôi hay cảm thấy thế

Ví dụ như khi tôi nói rằng tôi rất mệt vì quá bận rộn

Khi tôi nói về việc tinh thần mệt mỏi như thế nào

Khi tôi nói điều đó với ai đó

đối với người đó, đối phương

vì tôi muốn nghe những lời như “ổn mà, bạn làm được” hay “cố lên”

Có lẽ vì thế tôi mới nói ra

Vâng, có lẽ tôi đang kỳ vọng điều đó

Nhưng nếu người kia cũng bận hoặc không có dư địa tinh thần

Có thể họ sẽ không nói những lời như vậy

Cuối cùng thì điều tôi nghĩ gần đây là

Tôi cảm thấy rất rõ rằng mình không nên phụ thuộc vào người khác

Đặc biệt là khi tinh thần mệt mỏi

Đây là suy nghĩ của tôi, quan điểm cá nhân

Tôi nghĩ khi mệt mỏi thì nói chuyện với ai đó cũng tốt

Tôi cũng đã làm như vậy đến bây giờ

Nhưng nếu kỳ vọng quá nhiều

khi nhận được câu trả lời khác với kỳ vọng thì càng buồn hơn

Tôi thực sự nghĩ điều này phụ thuộc vào tính cách của mỗi người

Tôi là kiểu người như vậy

Điều đó có nghĩa là tôi phải tự xoay xở

Gần đây tôi cảm nhận điều đó rất rõ

Tất nhiên nhiều người có người để tâm sự

và có thể nói những lời động viên

Nếu vậy thì tôi nghĩ đó là một mối quan hệ rất tốt

Điều đó thật tuyệt vời và tôi nghĩ bạn có thể dựa vào họ

Tôi cũng có những người sẵn sàng lắng nghe tôi, khá nhiều

Tôi không có nhiều, nhưng vẫn có một vài người

Mỗi người cũng có cuộc sống riêng

Vì thế có lúc tinh thần họ tốt, có lúc lại không

Cuối cùng thì đó thực sự là vấn đề thời điểm

Khi người đó không ổn về mặt tinh thần

Nếu tôi cũng không ổn về tinh thần mà đi tâm sự

Tôi thực sự cảm thấy như vậy sẽ không tốt cho cả hai

Tôi đã suy nghĩ rất nhiều về cách tự chăm sóc bản thân

Gần đây tôi nghĩ rằng tập thể dục là tốt nhất đối với tôi

Tuần này và tuần trước thực sự rất nặng nề về mặt tinh thần

Tôi cảm thấy rất chán nản

Trong những lúc như vậy, tôi thường ở lì trong nhà để làm việc

Trường hợp của tôi

Bạn có hiểu tôi muốn nói gì khi nói “ở lì trong nhà” không?

“Ở lì trong nhà” nghĩa là hoàn toàn không ra ngoài

Không đi ra ngoài chút nào

Tôi thực sự nhận ra rằng điều đó cũng không tốt cho tinh thần của tôi

Tôi hiểu rất rõ

Cuối cùng thì việc đón ánh nắng mặt trời

tôi cảm thấy điều đó rất tốt cho tinh thần

Gần đây tôi cảm thấy mình khá chăm chỉ tập thể dục

Hiện tại tôi đi tập gym khoảng ba lần một tuần

Tôi tập một chút cơ bắp và cũng bắt đầu chạy lại

Dù gọi là chạy, tôi chạy rất chậm

Khi tôi chạy khoảng một tiếng, cơ thể cảm thấy sảng khoái

Về mặt tinh thần tôi cũng thấy nhẹ nhõm hơn

Không có nghĩa là mọi lo lắng đều biến mất

Trong trường hợp của tôi, sau khi tập thể dục

tôi cảm thấy tích cực hơn một chút

tôi có thể chuyển đổi cảm xúc

Tôi làm việc từ sáng đến chiều

Gần đây đôi khi công việc vẫn chưa xong chút nào

Trong những lúc như vậy, tôi đi gym vào buổi chiều và chạy

Tắm rửa rồi về nhà

Gần đây có những ngày tôi ăn xong rồi lại làm việc tiếp

Thay vì ở nhà làm việc liên tục

Dù bận rộn, tôi vẫn dành một chút thời gian cho bản thân

bằng cách dành thời gian để tập thể dục

tôi nghĩ hiệu suất làm việc sau đó tăng lên rất nhiều

tôi thực sự có thể tập trung

Tất nhiên là tôi không làm việc liên tục từ sáng mà không nghỉ

Tất nhiên tôi cũng ăn uống đầy đủ

Tôi cũng là kiểu người không thể làm việc thâu đêm

Giấc ngủ rất quan trọng đối với tôi

Tôi thực sự ngủ đủ và ăn uống đầy đủ

Vì vậy xin mọi người yên tâm

Gần đây thì… có vẻ tôi không có ngày nghỉ

Tôi cố gắng có ít nhất một ngày không làm việc mỗi tuần

Nhưng vẫn có những lúc tôi phải làm việc

Với tôi, điều đó hoàn toàn không ảnh hưởng về mặt tinh thần

لكنเมื่อมีเส้นตายหลายอย่าง

Khi tình cờ nhiều công việc chồng chéo lên nhau

tôi hơi hoảng loạn

nhưng để tự trấn tĩnh tinh thần

tôi thường ghi những việc cần làm vào sổ

tất nhiên viết vào điện thoại cũng được

tôi ghi hết ra và sắp xếp

rồi tôi quyết định “hôm nay sẽ xong việc này, việc này và việc này”

nhờ vậy tôi nhìn rõ mình sẽ làm gì vào ngày mai

tôi ghi lại hầu như tất cả những việc cần làm

Từ “trực quan hóa” có thể

có thể mới với một số người

Điều đó có nghĩa là làm cho nó trở nên nhìn thấy được

Ví dụ nếu nói trực quan hóa những gì đang nghĩ trong đầu

nghĩa là viết ra những gì đang nghĩ trong đầu để có thể nhìn thấy

Tôi cũng thấy điều đó rất tốt cho bản thân

Gần đây tôi bắt đầu bằng việc tập thể dục

Và để quản lý lịch trình dễ dàng hơn

Tôi viết ra tất cả những việc cần làm

Còn một điều nữa tôi luôn lưu ý

Có thể đây là điều tôi làm được vì tôi là freelancer

Tôi biết những việc mình phải làm mỗi tuần

Ví dụ như YouTube, podcast hay radio

Tôi đăng nội dung mỗi tuần

Tôi phát hành một lần mỗi tuần

Tôi cố gắng hoàn thành công việc trước ba tuần

Những việc bắt buộc phải làm mỗi tuần

Tôi luôn làm những việc của ba tuần sau

Hôm nay tôi quay video này vào ngày 5 tháng 2

Có lẽ tôi sẽ chỉnh sửa rồi đăng sau

vào cuối tháng 2 hoặc tháng 3

Khi làm theo cách đó

Khi tôi trở nên rất bận rộn như hiện tại và không biết phải làm sao

điều đó trở thành một yếu tố giúp tôi yên tâm

Ví dụ nếu video dự định đăng tuần này vẫn chưa xong

tôi thực sự hoảng loạn

Tất nhiên cũng có lựa chọn là không đăng

Vì tôi làm YouTube một mình

Không phải là tôi bắt buộc phải đăng

Vì vậy trên cộng đồng YouTube hoặc Instagram

tôi hoàn toàn có thể thông báo rằng tuần này tôi nghỉ

Thực tế là tôi cũng có thể nghỉ ngơi

Nhưng tôi vẫn muốn đăng ít nhất một lần mỗi tuần

vì đó giống như quy tắc riêng của tôi

Để làm được điều đó, tôi làm trước những việc của ba tuần sau

Lần này nữa, khi tôi nghĩ “có lẽ nguy rồi”

về mặt tinh thần

Tôi đã hoàn thành xong toàn bộ video YouTube cho ba tuần sau

Radio và podcast cũng gần như xong cho tháng này

À, podcast thì tôi vẫn chưa làm

Nhưng radio của tháng này tôi đã hoàn thành hết rồi

Vậy nghĩa là tôi không cần làm việc đó trong tuần này và cả tuần sau nữa đúng không?

Nó mang lại cảm giác yên tâm kiểu “vậy thì mình làm việc khác cũng được”

Tuy nhiên tôi nghĩ điều này thực sự phụ thuộc vào công việc

Đối với tôi, điều đó giúp ổn định tinh thần rất nhiều

Có lẽ tôi sẽ ăn thử cái này nữa

Bỗng nhiên

Cái này đẹp thật sự nhỉ?

Cảm giác nhiều lớp như thế này

Kết cấu rất ngon

Hương vị ngon và kết cấu cũng rất tốt

Hôm nay tôi đã nói về cách

cách giữ gìn tinh thần của bản thân

cách làm cho nó ổn định

Sự bận rộn thực sự khác nhau tùy từng người

Cảm giác bận rộn cũng khác nhau tùy từng người

Ví dụ nếu mọi người nghe những gì tôi đang làm bây giờ

có người có thể nghĩ “đâu có bận gì đâu”

Có một điều tôi không muốn mọi người nghĩ

Ví dụ “Akane làm việc nhiều như vậy

làm ơn đừng nghĩ “vậy thì mình cũng phải làm nhiều như thế”

Tôi cũng không làm đến mức đó

Tôi nghĩ mọi người còn bận rộn hơn tôi

Không cần phải điều chỉnh mức độ bận rộn của mình theo người khác

Vì người kia làm nhiều như vậy

hoàn toàn không cần nghĩ rằng mình cũng phải làm như vậy

Ngoài ra, hiện tại tôi hơi bận

khoảng tháng 8 năm ngoái tôi hoàn toàn không bận

Cũng có yếu tố theo thời điểm

Vì vậy tôi thực sự nghĩ không cần phải so sánh sự bận rộn

Tôi không làm video này để

gây áp lực cho mọi người

Tôi hiện đang ở trong tình trạng như thế này

nhưng nếu làm theo cách này

rằng tôi đã có thể cảm thấy yên tâm hơn về mặt tinh thần

tôi chỉ muốn nói điều đó thôi

Ngoài ra, tôi làm video này để luyện nghe tiếng Nhật

vì vậy đây không phải là lời khuyên

tôi sẽ rất vui nếu mọi người ghi nhớ điều đó

Cảm ơn mọi người rất nhiều vì luôn thấu hiểu

Hôm nay video xin kết thúc tại đây

Hẹn gặp lại trong video tuần sau

Tạm biệt

Mọi người cũng hãy chú ý giữ gìn sức khỏe khi học tập và làm việc nhé