Vitiligo Diet Plan/Chart in Hindi | सफेद दाग | Vitiligo Foods to Eat & Avoid | Kayakalp Global

रोल ऑफ डाट इन विट लेगो फाइनली बहुत सारे

लोगों ने हमसे पूछा है बहुत सारे लोगों ने

हमसे क्वेश्चन किया है कमेंट सेक्शन में

कि सर प्लीज डाइट के ऊपर एक वीडियो बनाए

सफेद दाग में तो फाइनली मैं डाट के बारे

में एक ऐसी वीडियो लेके आया हूं जो इतनी

साइंटिफिक है जिससे कि आपके सारे डाउट्स

क्लियर हो जाएंगे क्या खाना चाहिए और

क्यों खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए और

क्यों नहीं खाना चाहिए यह दोनों बातें

आयुर्वेद के एंगल से और मॉडर्न मेडिसिन के

एंगल से हम डाक्टर देंगे आज जिससे कि आपको

कोई कंफ्यूजन ना रहे कि क्या खाना है क्या

नहीं खाना है और कितनी इंपॉर्टेंस है इस

बात की आखिर डाइट का कितने परसेंटेज रोल

है इलाज में यह भी हम वीडियो के एंड में

डिस्कस करेंगे तो यह वीडियो को पूरा

[संगीत]

देखें मेरा नाम है डॉक्टर सम्यक धवन और

मैं हूं कंसल्टेंट का क्लब ग्लोबल पे जहां

हम पिछले 30 सालों से 2 लाख से भी अधिक

सफेद दाग के पेशेंट्स को उनकी बीमारी से

निजात दे चुके हैं उनको ट्रीटमेंट दे चुके

हैं हमारा 93 टू 95 पर सक्सेस रेट रहा है

इतने सालों में आज की वीडियो लाने से पहले

मैं एक क्वेश्चन उठाना चाहूंगा जो पिछले

वीडियो के कमेंट सेक्शन में हमसे पूछा गया

था तो चलिए देखते हैं वह क्वेश्चन आखिर

क्या है क्वेश्चन यह है कि अगर मुझे सफेद

दाग है तो क्या मेरे केस में मुझे खट्टी

चीजों का परहेज करना चाहिए या नहीं करना

चाहिए यह क्वेश्चन आज की वीडियो से ही

एकदम टाई करता है इसका आंसर मैं वीडियो के

दौरान ही आपको दे दूंगा तो आप प्लीज

वीडियो को एंड तक देखिए चलिए वीडियो शुरू

करते हैं सबसे पहले बात करते हैं कि आखिर

डाट का रोल क्या है सफेद दा के ट्रीटमेंट

में डायट आखिर कितने परसेंटेज रोल प्ले

करती है हमने अपने 30 साल के अनुभव में यह

पाया है कि डायट ओनली प्लेज अ 5 पर रोल इन

द ट्रीटमेंट ऑफ विट लेगो अगर पूरे बीमारी

को मैं 100 नंबर दूं तो सिर्फ पांच नंबर

हैं डाइट के बाकी 95 नंबर जो हैं वो इस

बात को है कि आप अपने एग्रीवेट फैक्टर्स

यानी कि जो स्ट्रेसर्स हैं आपकी लाइफ में

स्ट्रेस कॉन्स्टिपेशन स्मोकिंग अल्कोहल

इनको कंट्रोल कर पा रहे हैं कि नहीं कर पा

रहे हैं आप जो ट्रीटमेंट ले रहे हैं वो

सही है कि नहीं है और आप समय पे टमेंट

लगाने के बाद धूप दिखा पा रहे हैं कि नहीं

इन बातों पर निर्भर करता है कि आपका इलाज

कैसे होगा ठीक होगा कि नहीं होगा क्या

खाएं क्या ना खाएं इससे पहले मैं एक यह

बताना चाहता हूं कि जो पेशेंट्स हमारे पास

आते हैं जो हमसे वीडियो कंसल्टेशन लेते

हैं या क्लीनिक प आके हमसे बात करते हैं

वो बेचारे इतने कंफ्यूज होते हैं क्योंकि

नेट पे इतनी ज्यादा इंफॉर्मेशन है कुछ

आयुर्वेद के डॉक्टर्स इतने स्ट्रिक्ट

गाइडलाइंस दे रहे हैं कुछ मॉडर्न मेडिसिन

के डॉक्टर्स कुछ बता रहे हैं तो पेशेंट

बेचारा इतना कंफ्यूज हो जाता है कि वह

हमारे पास आके हमसे जब वो हमारे पास आते

हैं तो उन वो एक्चुअली स्ट्रिक्ट डाइटरी

गाइडलाइंस और रिस्ट्रिक्शंस की वजह से

बाकी न्यूट्रिशनल डिफिशिएंसी हो चुकी होती

है फॉर एग्जांपल कुछ लोग दूध पीना छोड़

देते हैं उनको लगता है कि दूध पीने से

सफेद दाग होता है तो उस चक्कर में दूध

छोड़ने की वजह से उनकी बॉडी में कैल्शियम

डिफिशिएंसी हो जाती है तो मैं ये कहना

चाहता हूं कि जो लोग 40 साल से ऊपर के हैं

40 साल के ऊपर के लोगों को तो बिल्कुल भी

दूध नहीं छोड़ना चाहिए वरना उनकी बॉडी में

ऑ स्पेशली मेनोपजल एज ग्रुप में जो वीमेन

हैं उनको ऑस्टियोपोरोसिस होने का इतना

खतरा है तो वो दूध तो छोड़ ही नहीं सकते

हैं कैल्शियम की डिफिशिएंसी हो जाएगी उनको

तो एक तो ये प्रॉब्लम प्रम आती है जब

लोगों के पास एक्यूरेट इंफॉर्मेशन नहीं

होती है नंबर टू मैं देखता हूं कि मैं जब

ब्लड रिपोर्ट चेक करता हूं तो लोगों के जो

हीमोग्लोबिन होता है वो छह या सात होता है

तो जब तक हीमोग्लोबिन 11 नहीं होगा तब तक

बॉडी में रंग बनाने वाली कोशिकाएं नहीं

बनेंगी मेलानोसाइट्स के ग्रोथ में हेल्प

करता है आयरन आयरन से ही हीमोग्लोबिन है

तो हमें सबसे पहले तो आयरन रिच फूड्स खाने

है जैसे कि एप्पल हो गया स्पिनेट हो गया

ये खाने से हमारे विटिग की ट्रीटमेंट में

हेल्प होता है और जो लोग गलतियां करते हैं

वो यह है कि वह चावल खाना छोड़ देते हैं

या वो चिकन खाना छोड़ देते हैं या नॉन

वेजिटेरियन फूड बिल्कुल ही छोड़ देते हैं

तो चिकन और नॉनवेज फूड में बहुत अच्छी

क्वांटिटी में विटामिन b12 होता है और b12

भी हमें चाहिए मेलानोजेनेसिस के लिए तो ये

क्या है कि मिसकम्युनिकेशन की वजह से लैक

ऑफ अवेयरनेस की वजह से इतनी जो इंफॉर्मेशन

आजकल मिलने लग गई है इंटरनेट पे उसकी वजह

से पेशेंट्स इतने कंफ्यूज रहते हैं कि वो

मान के चल लेते हैं कि मैंने तो अपना

सफेदा घर पे ही ठीक करना है यह मुझे कहीं

मैंने ब्लॉग में पढ़ा था कि यह नहीं खाना

है तो वो उसको नहीं खाते हैं और उसके चलते

उनको बाकी न्यूट्रिशनल डिफिशिएंसी हो जाती

हैं जो उनको आज की डेट में नहीं लेकिन कुछ

महीने बाद वो पता चलता है ब्लड टेस्ट की

जब रिपोर्ट आती है कि ये ये कमियां है

उनके शरीर में तो आइए इस वीडियो को शुरू

करते हैं और देखते हैं कि क्या वो चीजें

वाकई में ऐसे इतने स्ट्रिक्ट गाइडलाइंस की

जरूरत है भी कि नहीं है विटल को ट्रीटमेंट

में वो हम बात करेंगे पहले तो हम बात करते

हैं कि हमें क्या नहीं खाना चाहिए विट

लाइको के पेशेंट्स को तो साइंटिफिकली अगर

हम बात करें कि आम मैंगो बादाम पिस्ता

अरीका नट या फिर सुपारी जितनी भी बेरीज

होती हैं आपके क्रैनबेरी हो गया रसबेरी हो

गया आपका या चाय इन सबका हमें सेवन नहीं

करना है इसमें होते हैं प्लांट बेस्ड

फेनोल्स एंड टेनिंस ये फिनोल एंड टैनिन

आखिर क्या करते हैं बॉडी में जाके यह

हमारे रंग बनाने वाली कोशिका या फिर कटिनो

साइट्स में ऐसे मॉलिक्यूल प्रोड्यूस करते

हैं जिसे हम कहते हैं अगर मेडिकली बात

करें तो टीएनएफ और इंटर लूकेंस टेनिंस और

फेनोल्स जो इन चीजों में खाने वाली चीजों

में मैंने अभी आपको बताए हैं ये जाके रंग

बनाने वाली कोशिकाओं पर अट्रैक्ट करते हैं

और वहां से बनते हैं टीएनएफ और इंटर लकिन

ये जाके सफेद दाग की उत्पत्ति करते हैं तो

हमें सुपारी आम अरीका नट रेड चिल्ली चाय

यह सब हमें अवॉइड करना है कम मात्रा में

कंज्यूम करना है बिल्कुल अवॉइड तो लाइफ

में नहीं कर सकते लेकिन इनका सेवन हमें कम

करना है इनके अंदर जो प्लांट बेस फेनोल्स

एंड टेनिंस हैं दे आर नोन टू कॉज

विटलाइन मैं बात करूं तो क्या खाना चाहिए

तो हमें खजूर फिग्स उनके अंदर अधिक मात्रा

में कॉपर और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं यह

खा सकते हैं चुकंदर हो गया गाजर हो गया ये

हम खा सकते हैं इनके अंदर बीटा कैरोटीन

होते हैं और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो

विट लागो में हेल्प करते हैं रंग बनाने

में हेल्प करते हैं मशरूम अगर आपको खाना

पसंद है तो एक नई स्टडी आई है जो यह शो

करती है कि क्रेम मशरूम इज अ टाइप ऑफ

मशरूम जो थोड़े से कॉफी कलर के होते हैं

यह वाले मशरूम नॉर्मल जो हमारे घर में

वाइट कलर के बटन वाले मशरूम होते हैं उनसे

इनमें ऑलमोस्ट डबल सेलेनियम कॉपर विटामिन

b3 विटामिन b5 और विटामिन b12 जो भी

रेकमेंडेड डाइटरी अलोंस है एक दिन में

जितना भी एक इंसान को कॉपर चाहिए होता है

सेलेनियम चाहिए होता है ये उसकी वैल्यूज

को ऑलमोस्ट 30 टू 40 % पूरा करते हैं तो

क्रेम मशरूम अगर आपको कहीं मिले तो आप

इसका सेवन कर सकते हैं इसमें विटलाइन

हेल्प मिली है प्याज और सेब प्याज और सेब

के अंदर एक कंपाउंड होता है जिसे हम कहते

हैं थायर्स थायर्स जो होते हैं जो मैंने

पहले बताया अपनी वीडियो में जो विटल गो की

उत्पत्ति हो रही है वो कैसे हो रही है जो

उसका मैकेनिज्म है वो कैसे हो रहा है

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस

कैसे होता है हमारे खून में नेसें ऑक्सीजन

का प्रोडक्शन होता है इसी को आयुर्वेदिक

ग्रंथों में एक्चुअली पि भी कहा गया है तो

ये जो फ्री रेडिकल्स हैं जो ऑक्सीडेटिव

स्ट्रेस है ये हमारे रंग बनाने वाली

कोशिकाओं पर हमला कर रही हैं जिसकी वजह से

सफेद दाग की उत्पत्ति हो रही है तो सेब और

प्याज में मिलने वाले थायर्स जो होते हैं

ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं

एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज होती हैं इनमें

और ये विट लागो पेशेंट्स को खाना चाहिए अब

मैं एक बहुत ही इंटरेस्टिंग कंट्रोवर्शियल

बात करूंगा वो है वे प्रोटीन आजकल हम देख

रहे हैं कि बहुत सारे लोग वे प्रोटीन यूज

करने लग गए हैं तो वे प्रोटीन का क्या को

रिलेशन है सफेद दाग के साथ क्या सफेद दाग

के पेशेंट्स को जिम जाने वाले लोगों को वे

प्रोटीन लेना चाहिए कहीं वे प्रोटीन से

विट लेगो की ऑनसेट तो नहीं शुरू हो हो

जाता है तो डिस्कस करते हैं ऐसी तीन चीजें

जो वे प्रोटीन में होती हैं जिससे कि विट

लाइको को इफेक्ट हो सकता है वो तीन चीजें

हैं सिस्टीन सिस्टीन भी एक्चुअली थायल

प्रोड्यूस करता है बॉडी में जाके जो कि

मैंने पहले बताया अभी आपको सेब और प्याज

में मिलता है थायल अधिक मात्रा में

सिस्टीन भी एक कंपाउंड है जो वे प्रोटीन

में मिलता है जो थायल प्रोड्यूस करता है

और अगेन ये फ्री रेडिकल को कम करता है पि

को कम करता है ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को

हमारी बॉडी में कम करता है और बेनिफिशियल

है विट लाइ पेशेंट्स के लिए सेकंड चीज जो

है वो है लैक्टो फेरिन लैक्टो फेरिन का

मतलब है कि आयरन बाउंडिंग प्रोटीन है ये

हमारे शरीर में जो आयरन होता है उसको बांध

के रखता है तो जैसे मैंने वीडियो के

शुरुआत में बताया कि जब तक हीमोग्लोबिन का

लेवल 11 नहीं हो जाएगा तब तक विटलाइट

पेशेंट्स में उतनी अच्छी इंप्रूवमेंट नहीं

आएगी छह सात अगर आपका हीमोग्लोबिन है तो

आपको आयरन डिफिशिएंसी है आपको आयरन चाहिए

बॉडी में तो लैक्टो फेरिन एक ऐसा प्रोटीन

है जो आयरन को बांध के रखता है हमारे ब्लड

के अंदर और ये वे प्रोटीन में मिलता है

एक्चुअली तो लैक्टो फेरिन भी रिक्वायर्ड

है विट लागो पेशेंट्स में थर्ड जो चीज है

वो है लैक्टो प्री ऑक्सीडेस लक् पर

ऑक्सीडेस क्या करता है जो हमारी बॉडी में

हैवी मेटल्स होते हैं उनकी चिलेशन या उनकी

न्यूट्रलाइजेशन करता है और ये हैवी मेटल्स

भी एक्चुअली सेम पाथवे पे एक्ट कर रहे हैं

ये भी ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस हमारी बॉडी में

कर रहे हैं घुमा फिरा के सारी चीजें जो

विलेग का पाथवे अब तक दुनिया में

आइडेंटिफिकेशन

स्ट्रेस का और ऑटो एंटीबॉडीज का बनना जो

जाके हमारे मिलानो साइट्स पे अटैक करती

हैं तो जितनी भी चीजें मैंने आपको बताई

हैं ने में सेव हो गया प्याज हो गया वे

प्रोटीन हो गया आपका कॉपर वाली चीजें जैसे

कि खजूर यह सारी चीजों का सेवन करने से

विटलाइज पेशेंट्स को हेल्प मिलेगी

ओबवियसली रात को सोने से पहले अगर तांबे

के बर्तन में आप पानी पीते हैं उससे भी

आपको फायदा होगा जो चीजें नहीं खानी है वो

कौन सी हैं जिससे कि बॉडी में पित्त की

उत्पत्ति होती है या ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस

बढ़ता है जैसे कि आम लाल मिर्च हरी मिर्च

आपके जितने भी बेरीज हैं सुपारी ये सब

हमें नहीं खाना है अब बात आते हैं सबसे

कंट्रोवर्शियल चीज के ऊपर वो है हल्दी और

खट टी चीजें और दूध के साथ मछली को मिक्स

करना यह तीन इतनी कंट्रोवर्शियल चीजें हैं

जो पेशेंट्स हर बार जब हमसे आते हैं हमेशा

पूछते हैं कि सर ये खाना चाहिए कुछ लोग

कहते हैं कि ये खाना चाहिए कुछ लोग कहते

हैं इनको नहीं मिक्स करना चाहिए तो आखिर

साइंटिफिक एविडेंस क्या कहता है सबसे पहले

तो कोई साइंटिफिक लिटरेचर नहीं है इस चीज

के ऊपर की खट्टी चीजों खाने से सफेद दाग

बढ़ता है आप प्लीज इस चीज को अपने दिमाग

से निकाल दें कि विटामिन सी की कंजमेट यगो

मेरा बढ़ जाएगा बहुत सारे पेशेंट्स आके

कंप्लेंट करते हैं सर मैंने पिछले हफ्ते

सलाद में नींबू डाल लिया था इसकी वजह से

मेरी बीमारी बढ़ गई है ऐसा नहीं होता है

ये सब मिथ्स हैं आप प्लीज इन बातों को

विश्वास ना करें कोई भी ऐसी साइंटिफिक

स्टडी नहीं है जो ये कहती है कि खट्टी

चीजों का सेवन करने से सफेद दाग बढ़ता है

हम भी अपने पेशेंट्स को बहुत ही कम परेस

बताते हैं सिर्फ कच्चा टमाटर और बैंगन वो

भी इसलिए क्योंकि उनके अंदर इंफ्लेमेटरी

प्रॉपर्टीज होती है ना कि इसलिए क्योंकि

वो खट्टे होते हैं तो जिन चीजों में

इंफ्लेमेशन कर सकती हैं बॉडी के अंदर उनको

हमें मना करना है खटास का इससे कोई लेना

देना नहीं है अगर हम बात करें मछली की और

दूध की तो दूध और मछली को मिक्स करने से

भी कोई ऐसा साइंटिफिक एविडेंस नहीं है कोई

ऐसी स्टडी नहीं है कि इससे टली को होता है

हमारे पास बहुत सारे पेशेंट्स आते हैं

महाराष्ट्र से आते हैं राजस्थान से आते

हैं हरियाणा से आते हैं लेकिन हमारे पास

बहुत ही कम पेशेंट आते हैं वेस्ट बंगाल के

जबकि वेस्ट बंगाल में तो स्टेबल है मछली

खाना तो यदि मछली खाने की वजह से और दूध

मिक्स करने की वजह से सफेद दाग हो रहा

होता तो देश में इस समय सबसे ज्यादा

संख्या में सफेद दाग के रोगी वेस्ट बंगाल

में होते हैं ब ऐसा नहीं है सबसे ज्यादा

संख्या में एक्चुअली अगर देखा जाए तो

पेशेंट राजस्थान में है और उसका रीजन ये

हो सकता है कि जो वो अपने खाने में लाल

मिर्च देगी मिर्च मिर्च का इस्तेमाल करते

हैं जो कि मैंने अभी आपको बताया कि बहुत

ज्यादा ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस प्रोड्यूस करते

हैं वो मिर्चिया बॉडी में ये एक रीजन हो

सकता है एगजैक्टली क्या को रिलेशन है अभी

तक इसके ऊपर कोई साइंटिफिक स्टडी नहीं है

हमारे देश में हमने एक्चुअली का क्लब

ग्लोबल पे स्टडी भी किया है कि डाइट का

आखिर क्या रोल है पिछले 30 सालों में हमने

क्लिनिकल स्टडीज करी है इस चीज के ऊपर

हमने ब्जर्व किया हमने दो ग्रुप बनाए 100

लोगों का एक ग्रुप और 100 लोगों का एक

ग्रुप एक ग्रुप को हमने डाइटरी

रिस्ट्रिक्शन दी एक एक ग्रुप को हमने बोला

कि खट्टी चीजों का परहेज करो दूध के साथ

मछली का सेवन मत करो कच्चा टमाटर बटर मत

खाओ बैंगन मत खाओ ये सारी चीजें हमने उनको

बताई संतरा मत खाओ एक ग्रुप को हमने सिर्फ

दवाई दी और कोई भी डाइट के परहेज नहीं

बताए इस वाले ग्रुप को हमने डाइट के परहेज

तो बताई साथ में दवाई भी दी एक ग्रुप को

हमने सिर्फ दवाई दी और कुछ भी डाइट के

परहेज नहीं बताए और तीन महीने के बाद हमने

जब स्टडी किया सारे डाटा को तो हमको यह

पता चला कि दोनों ही ग्रुप्स में जो

रिजल्ट्स थे डिजीज के वो बिल्कुल सेम थे

वो एक्चुअली थोड़ा सा 19-20 का फर्क था बट

वो इस बात पर डिपेंड कर रहा था कि जब

पेशेंट हमारे पास आया तो वो किस स्टेज पे

आया उनके सफेद दाग बढ़ रहे थे कि रुके हुए

थे उनके सफेद दाग के ऊपर बाल काले थे कि

सफेद थे और उनके सफेद दाग किस जगह पे थे

तो सफेद दाग की लाश में मैं बार-बार यही

कहना चाहता हूं कि डाइट ओनली प्लेज अ 5 पर

रोल मेन चीज जो रोल प्ले करती है वो ये है

कि आप किस कंडीशन में डॉक्टर के पास आ रहे

हैं आपके स्पेश किस कंडीशन में हमारे साथ

जुड़ रहे हैं और आपके सफेद दाग कौन से

एरियाज पे हैं और आपके सफेद दाग के ऊपर

बाल काले हैं कि नहीं ये चीजें डिटरमाइंड

करती हैं कि आपके केस में रिजल्ट्स कैसे

आएंगे आपके केस में इंप्रूवमेंट परसेंटेज

क्या होगा कितने महीने तक इलाज चलेगा इन

बातों पे निर्भर करता है ना कि इन बातों

पे कि आपने खट्टा खाया कि नहीं या आपने

अचार खाया कि नहीं या आपने कहीं मूली तो

नहीं खा ली या आपने दूध के साथ मछली तो

नहीं मिक्स कर ली ये सारी बातों पे अपनी

एनर्जी फोकस ना करते हुए इस बात पे एनर्जी

फोकस करनी चाहिए कि मुझे स्ट्रेस कंट्रोल

करना है मुझे 15 से 20 मिनट प्राणायाम या

योगा में इन्वेस्ट करना है मुझे

कॉन्स्टिपेशन नहीं होने देना है और मुझे

सही डॉक्टर के साथ सही समय पे जुड़ना है

और पेशेंस के साथ अपना लॉन्ग टर्म इलाज

करवाना है दैट इज द करेक्ट अप्रोच टू लागो

ट्रीटमेंट अगर आपको मेरी बातें पसंद आ रही

है तो प्लीज इस वीडियो को आप लाइक कीजिए

और एक कमेंट जरूर छोड़िए क्योंकि हम अपनी

हर वीडियो में कमेंट उठा के अगले वीडियो

में उस क्वेश्चन को आंसर करते हैं तो अगर

आपको डाइट से रिलेटेड अभी भी कोई क्वेश्चन

बच रहा है आपके माइंड में आपको कुछ सुनने

में आया हो तो आप प्लीज उसे कमेंट सेक्शन

में लिखिए हम 100% उसे शॉर्ट्स में अपने

अगले वीडियो में उसका आंसर देंगे मैं आपके

साथ एक बहुत ही अच्छी पेशेंट की रिकवरी

शेयर करना चाहता हूं इसी डाइट वीडियो में

आप ही पेशेंट के पैरों की बिफोर की फोटो

देखिए आप देखिए कैसे दोनों प पैर पूरे

ऑलमोस्ट 80 पर वाइट थे अब आप ये पेशेंट के

6 महीने बाद की फोटो देखिए ये वीडियो मैं

प्ले कर रहा हूं यहां स्क्रीन प आपके लिए

आप देख सकते हैं कैसे ऑलमोस्ट 85 पर

रिकवरी आ चुकी है पेशेंट में आप ये वीडियो

देख रहे हैं आपको मैं बताना चाहता हूं कि

इस पेशेंट में डाइट का परहेज सिर्फ 5 पर

था मैं बार-बार इस बात प एमफसा इज कर रहा

हूं 95 पर इस बात पे था कि आप नोटिस करें

पेशेंट के जो बाल थे सफेद दाग के ऊपर वो

काले थे और सरगन प्लस ऑइंटमेंट लगा के

डेली इन्होंने 10 से 15 नेट धूप दिखाई है

जिसकी वजह से यह

रिमार्केटिंग

कि आप अननेसेसरीली ब्लॉग्स पे

youtube's दिस सॉर्ट ऑफ एक्सपीरियंस इन द

फील्ड इस वीडियो को आप प्लीज शेयर कीजिए

चैनल को सब्सक्राइब कीजिए मैं ऐसे और

रिमार्केटिंग मेरी टीम अचीव कर रही है वह

आपके साथ शेयर करता रहूंगा और आने वाली

वीडियोस के लिए प्लीज एक क्वेश्चन पूछिए

मैं आने वाले टाइम में एक ऐसे पॉडकास्ट

सीरीज भी हम लेक आने वाले हैं जहां पर हम

बहुत ही डिटेल में हर चीज को डायसेट

करेंगे डॉक्टर्स के साथ और उनकी भाषा में

सुनेंगे कि आखिर क्या करना चाहिए सफेद दाग

में और क्या नहीं करना चाहिए सफेद दाग

[संगीत]

में

[संगीत]