3.4. Fatiga
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Hola, en conjunto soy Carlos Magallanes.
Estamos en el curso de fisiología del
ejercicio. Seguimos en el curso de
fisiología del ejercicio y eh en la
unidad tres, o sea, estamos terminando
la unidad tres, que es esa que que está
ahí, o sea, el músculo y sus
adaptaciones fisiológicas, fuerza,
velocidad, resistencia, flexibilidad
y y fatiga. Hoy vamos a terminar con un
único vídeo sobre sobre fatiga, o sea,
el último punto que está en esta unidad.
Creo que había mencionado en un video
anterior que resistencia, que no la
vimos dentro de esta unidad, que la
vamos a incluir eh en la unidad
siguiente entre cardiovascular
eh o eventualmente cardiovascular y
respiratorio. y va vemos cuando hablemos
de respuestas y adaptaciones
cardiovasculares y respiratorias al
ejercicio, vamos a hablar de vamos a
incluir ahí eh respuestas y adaptaciones
al entrenamiento de resistencia.
Entonces, vamos a ver ahí resistencia.
Entonces, con este video vamos a
terminar eh con la unidad tres, fatiga.
Y bueno, como venimos diciendo y bueno,
como en el caso de de velocidad, vamos a
hacer eh muy muy breves un único video
para hacer presentar los este titulares
y ahí bueno, también insistir la
importancia que que acompañen eh con
lecturas. Entonces, lo que vamos a
hablar en este pequeño video es, bueno,
concepto de fatiga, luego
eh la clasificación que suele hacerse de
los mecanismos de fatiga en fatiga
central versus o if fatiga periférica y
dentro de lo que es la dicha fatiga
central y fatiga periférica, los
posibles sitios y mecanismos de fatiga
tanto central
eh como periférica.
Entonces, comenzamos con concepto de
fatiga.
Una manera de conceptualizar fatiga es
este esta que está aquí, o sea,
incapacidad de mantener la producción de
fuerza o potencia muscular requerida o
esperada. Otra manera similar de decir,
sí, muy similar decir lo mismo,
disminución de grad disminución gradual
de la capacidad de generar fuerza
durante una actividad física prolongada.
Y ahí coloqué como fatiga no es lo mismo
que agotamiento, o sea, la idea de
agotamiento es cuando no puedo más. Ya
está. Si estoy haciendo un ejercicio
muscular, de repente levantando una
barra, sentadillas, cuando digamos al
fallo, cuando llego al fallo no puedo
más, no puedo hacer una más, eh,
agotamiento, estoy haciendo, no sé,
lagartijas en el suelo y bueno, última,
no puedo. Bueno, ahí llego al
agotamiento y similar cuando estoy, no
sé, corriendo y no puedo más y este está
prácticamente me caigo porque no puedo
seguir. Entonces, la idea sería
agotamiento. cambio fatiga es es
bastante antes. Eso es cuando no consigo
eh continuar el ritmo de trabajo.
Entonces, si vengo haciendo en el
ejemplo de las lagartijas en el suelo,
voy haciendo una lagartija por segundo,
1 2 3 y voy 20, 25 y después empiezo 26
y empiezo a bajar el ritmo. Ahí alcancé
la fatiga. Entonces esa es un poco la
idea. Entonces puedo pensar en fatiga
muscular o si estoy corriendo, no sé,
alrededor de la pista a una determinada
velocidad, en el momento que no pueda
mantener el ritmo, alcancé la fatiga.
Entonces, esa es lo que está diciendo
esa esas dos oraciones que están ahí, la
incapacidad de mantener la producción de
fuerza o potencia muscular requerida o
esperada o la disminución gradual, o
sea, cuando empiezo a tener que
disminuir la capacidad de generar fuerza
durante una actividad física determinada
en general, bueno, una cierta
prolongación porque si no no en en
tiempo mínimo no voy a alcanzar esa
fatiga. Entonces, esa es la idea. ¿Okay?
Entonces, bueno, eh enfatizo esta idea
de distinguir lo que es fatiga del
agotamiento.
Bien, el estudio de la fatiga, o sea, es
un tema muy complejo y que se viene
estudiando desde
hay muchísimos escritos y sobre fatiga y
muchísimos estudios sobre fatiga y eh
dificultades del estudio de fatiga,
montones. Eh eh y bueno, y ahora a
medida que avancemos un poquito más va
creo que va a quedar claro, pero bueno,
primero, ¿qué estamos? O sea, el tipo de
contracción. Bueno, puedo pensar o
astudiar la fatiga en en contracción, no
sé, muscular isométrica, en contracción
excéntrica, contracción concéntrica o en
movimientos mono versus poliarticulares
o según el tipo de actividad. Estoy
hablando de una actividad máxima o
submaxima. Estoy hablando de una
actividad, no sé, aeróbica o anaeróbica.
Una una actividad de fuerza o
resistencia,
eh, en un juego deportivo o no, la
duración, si estoy hablando en una
maratón, la fatiga o estoy hablando en
una carrera de, no sé, de 400 m. Eh,
bueno, por ahí este diferentes
relaciones de trabajo pausa, estoy
haciendo una actividad continua o
fraccionada.
eh si es fraccionada, bueno, ¿cuál es la
relación trabajo pausa, etcétera,
etcétera, etcétera. O sea, es decir, hay
muchos factores que eh que, o sea, el
hecho de la la fatiga como fenómeno
complejo y obviamente no unicausal, ¿no?
Entonces, bueno, distintas eh
dificultades para el estudio de la
fatiga y bueno y y usualmente cuando
estamos este nunca es un un único
factor, a veces hay factores más
importantes que otro. Entonces, cuando
de repente nos estamos hablando en una
maratón, eventualmente la fatiga eh
podría estar más vinculada, no sé, por
decir, acostamiento de glucógeno o eh
hipertermia o este diferente a que
cuando de repente pensamos fatiga en, no
sé, en carro 100 metro, que obviamente
van los factores, si bien eventualmente
son muchos, eh son varios, eh podemos sí
eh
pensar y y hipotizar
que algunos factores van a estar
actuando en uno y no en otro, ¿no?
En cuanto Bueno, esto es un poco para
ejemplificar lo que decíamos este ya
ahora, o sea, si vemos el
movimiento, ¿no? y y la secuencia
de de mecanismos o de señales que hasta
alcanzar el movimiento. lo que está
esquematizado ahí, bueno, pienso en el
cerebro, realizar un movimiento y a
través del estímulo va desde va
recorriendo desde el cerebro, la médula
espinal, o sea, sistema nervoso central,
sistema nervioso periférico, llega el
músculo, o sea, el estímulo viaja por
ese arcoema, los túbulos transversos,
llega retículo sarcoplasmático,
liberación de calcio, el calcio se une a
a la cabecita de la troponina, se Se
forma el puente actina miosina, se hace
la contracción, se desarrolla la fuerza.
O sea, es un poco lo que está
ejemplificando aquí, que hay un montón
de lugares o de sitios donde
eventualmente puede ocurrir la la
fatiga, ¿no? Entonces, bueno, ahí un
poco la la idea de la pregunta es,
bueno, ¿y dónde está el cito? Existe uno
obviamente que que no. Seguramente
existen varios y eventualmente algunos
sean los factores eh más determinantes o
limitantes en un determinado eh en si
estamos hablando del deporte en una
determinada actividad deportiva o gesto
deportivo que otro, ¿no? Un poco la idea
de eh toda flota eh navega a la
velocidad del barco más lento, ¿no?
general, lo que determina en este caso
la velocidad de un proceso es el factor
limitante, el factor más lento. Entonces
eh ahí podemos pensar que si bien son
muchos factores, dependiendo de del
gesto, la actividad y demás, hay algunos
que eventualmente son más determinantes
que otros. Entonces, en esto de la
fatiga con el el punto que que venía a
continuación, que se suele clasificar la
fatiga en fatiga central versus fatiga
periférica. Un poco la idea de fatiga