Deutsch Hörverstehen B1–B2: Gefühle im Alltag (Podcast zum Mitlernen)

Hallo und herzlich willkommen zu diesem

neuen Hörtraining. Ich bin Flora und ich

helfe dir beim Deutsch lernen.

Willkommen beim Hörtraining einfach

Deutsch. In diesem Video siehst du mich

nicht richtig und das hat einen Sinn.

Dieses Video ist ein Hörtraining. Du

sollst hören, nicht schauen. Dein Ohr

soll Deutsch üben. Die Bilder im Video

sind nur zur Entspannung gedacht.

Wichtig, du hörst zu, stellst dir alles

vor und übst damit dein Hör verstehen.

Heute sprechen wir über Gefühle im

Alltag. Ich erzähle dir von

verschiedenen Situationen,

in denen ich mich glücklich, gestresst,

traurig, verunsichert,

stolz oder erleichtert fühle. Das Niveau

ist B1 bis B2.

Du kannst dieses Video wie einen Podcast

benutzen.

Einfach laufen lassen und zuhören. Wenn

du möchtest, mach es dir bequem. Atme

einmal tief ein und aus. Schließ die

Augen und hör einfach nur zu. Nummer 1:

Glücklich und zufrieden.

Kleine Momente am Morgen.

Ich möchte mit einem positiven Gefühl

beginnen, mit Glück und Zufriedenheit.

Stell dir einen Morgen vor, an dem du

nicht von einem lauten Wecker geweckt

wirst, sondern von Sonnenlicht, das

durch das Fenster scheint. Du machst die

Augen auf und merkst, du hast genug

geschlafen. Du bist nicht komplett müde.

Dein Kopf ist frei. Du stehst auf, gehst

in die Küche und machst dir in Ruhe

einen Kaffee oder Tee. Vielleicht hörst

du dabei leise Musik. Vielleicht ist die

Wohnung still und du hörst nur das leise

Summen des Kühlschranks.

In so einem Moment fühlst du dich

vielleicht nicht spektakulär glücklich,

aber du fühlst dich zufrieden.

Es ist dieses ruhige Gefühl.

Es ist alles in Ordnung, zumindest für

diesen Moment.

Zufriedenheit ist oft leise, sie schreit

nicht.

Sie muß keine großen Emotionen zeigen.

Sie sitzt einfach neben dir ein

Küchentisch, während du deinen Kaffee

trinkst.

Manchmal kommt dazu ein kleiner Moment

von Glück.

Vielleicht schaust du aus dem Fenster

und siehst einen schönen Himmel oder du

denkst an eine Person, die dir wirklich

wichtig ist oder du freust dich auf

etwas, das später am Tag passiert.

Dann spürst du dieses kleine warme

Gefühl in der Brust. Es ist nicht

riesig, aber deutlich genug, dass du

denkst, ich bin gerade wirklich

glücklich.

Solche Momente sind wichtig, auch wenn

sie kurz sind. Sie geben uns Kraft für

die Teile des Tages, die nicht so leicht

sind. Nummer 2:

Gestresst und unter Druck. Zu viele

Aufgaben auf einmal.

Jetzt stell dir einen anderen Morgen

vor.

Der Wecker klingelt viel zu früh. Du

hast schlecht geschlafen. Vielleicht

hast du geträumt, aber konntest nicht

abschalten.

Du stehst auf, aber du fühlst dich schon

am Anfang des Tages gestresst.

Dein Kopf ist voll mit Tod-Doos.

Arbeit, Haushalt,

Kinder, Termine,

Briefe,

Anrufe, E-Mails.

Du machst dir Kaffee, aber selbst beim

Kaffee trinken hast du keine Ruhe. Du

schaust auf die Uhr, denkst an die Bahn,

an den Stau, an die Besprechung, die du

noch nicht vorbereitet hast.

Gestresst sein bedeutet, du hast das

Gefühl, dass du mehr Aufgaben hast als

Zeit und Energie.

Dein Körper reagiert. Dein Herz schlägt

etwas schneller. Du atmest flacher.

Deine Schultern werden hart. Vielleicht

merkst du, dass du ungeduldig wirst.

Eine kleine Sache reicht und du wirst

nervös oder genervt. Das Wasser läuft

über, die Milch kippt um. Du findest

deinen Schlüssel nicht und plötzlich

hast du das Gefühl, dass dir alles zu

viel wird.

Im Laufe des Tages wird der Stress

manchmal stärker. Z.B.

Wenn auf der Arbeit alle gleichzeitig

etwas von dir wollen. Eine E-Mail kommt

rein. Das Telefon klingelt. Jemand steht

an deinem Schreibtisch und will genau

jetzt eine Antwort.

In solchen Momenten fühlst du dich

vielleicht als würdest du unter Strom

stehen, als wäre in dir eine Spannung,

die nicht weggeht.

Gestresst zu sein ist nicht nur ein

Gedanke, es ist ein körperlicher

Zustand. Manchmal merkst du es am

Nacken, an den Schultern,

an Kopfschmerzen

oder im Magen.

Wenn ich gestresst bin, versuche ich

manchmal bewusst für einen Moment

innerlich auf die Bremse zu treten. Ich

atme tief ein.

und langsam wieder aus

und sage mir eins nach dem anderen. Ich

muss nicht alles gleichzeitig machen.

Das löst nicht alle Probleme, aber es

gibt meinem Körper ein kleines Signal.

Du darfst kurz langsamer machen. Nummer

3. Genervt.

Genervt und sauer.

Kleine und große Ärgernisse.

Ein anderes Gefühl, das viele Menschen

im Alltag kennen, ist genervt sein.

Manchmal fängt es klein an. Z.B. Wenn

jemand im Bus laut telefoniert und du

einfach deine Ruhe haben möchtest oder

deine Gedanken sortieren willst,

du versuchst es zu ignorieren. Aber je

länger das Gespräch dauert, desto mehr

stört es dich. Du merkst, wie du dir

innerlich sagst: "Boah, das nervt mich

total.

Genervt sein ist oft ein Gefühl, das im

Hintergrund entsteht, wenn viele kleine

Dinge nicht so laufen, wie du es dir

wünschst.

Es muss nichts Großes passieren. Es

reicht manchmal, wenn Leute ständig zu

spät kommen, wenn jemand deine

Nachrichten ignoriert oder wenn du das

Gefühl hast, dass du alles organisieren

musst und andere gar nichts sehen.

Aus Genervt sein kann schnell sauer sein

werden. Sauer bist du, wenn du das

Gefühl hast, dass jemand deine Grenzen

nicht respektiert? Z.B. wenn du einer

Person mehrfach sagst, bitte lass das.

Und die Person macht genauso

weiter. Oder wenn jemand ein Versprechen

gibt und es dann immer wieder bricht.

Du wartest, du hoffst und am Ende fühlst

du dich nicht ernst genommen.

Sauer zu sein ist nicht schön, aber es

ist ein wichtiges Signal.

Es zeigt dir, dass etwas für dich nicht

in Ordnung ist.

Die Kunst ist mit diesem Gefühl

umzugehen,

ohne zu explodieren.

Man kann sauer sein und trotzdem ruhig

sprechen. Z.B.

Ich bin gerade ziemlich sauer, weil ich

das Gefühl habe, dass du mich nicht

ernst nimmst.

Das ist nicht immer leicht, aber es ist

ein Weg, Gefühle klar auszudrücken,

ohne jemanden zu verletzen. Traurig,

enttäuscht und einsam,

wenn es schwer wird.

Nicht jeder Tag ist hell und leicht. Es

gibt Tage, an denen du dich traurig

fühlst.

Vielleicht, weil du eine schlechte

Nachricht bekommen hast oder weil

jemand, der dir wichtig ist, nicht mehr

da ist. Traurig sein bedeutet oft, du

fühlst dich innerlich schwer.

Dein Körper ist langsamer, du hast

weniger Energie.

Manchmal möchtest du einfach nur liegen,

nichts hören, nichts sehen. Enttäuschung

ist eng verbunden mit Traurigkeit.

Enttäuscht bist du, wenn du etwas

erwartet hast und diese Erwartung nicht

erfüllt wurde. Z.B.

Wenn du dich auf ein Treffen gefreut

hast und die andere Person kurzfristig

absagt

oder wenn du viel für eine Prüfung