3.3. Flexibilidad 1

y flexibilidad que vamos a ver ahora.

Entonces, dentro de esta unidad

comenzar

contextualizando la flexibilidad en el

conjunto de las capacidades motoras.

A seguir eh mencionar, bueno, concepto,

importancia y factores limitantes de la

flexibilidad.

Después algunas distinciones

terminológicas

y el cuatro, el punto cuatro y cco que

son las bases neurológicas de la

flexibilidad y reflejos. ¿Cómo los

reflejos, cómo algunos reflejos

intervienen dentro de eh las técnicas o

métodos, métodos y técnicas de trabajo

de flexibilidad? Quizás aquí llamar la

atención o decir que normalmente esta

este tema de flexibilidad dentro de

fisiología del ejercicio,

fisiología del ejercicio, si bien

entramos en el tema de entrenamiento de

la flexibilidad, como mínimo le solemos

dedicar dos clases de 3 horas cada una,

o sea, por lo menos 6 horas y dentro de

las cuales, o sea, una de ellas y estos

dos puntos, estos dos últimos puntos,

cuatro y cinco, lo abordamos de manera

práctica en el sentido de hacer alguna

demostración práctica, si alguna

vivencia de algunos de estos reflejos

este que están implicados dentro del

trabajo de flexibilidad. aquí a través

en forma virtual queda muy complicado

esto. Entonces, bueno, lo vamos a a

disminuir mucho, simplificar mucho y

seguramente durante el vivos de la

semana próxima eh espero podamos de

repente eh entrar, bueno, en algún

quizás vemos cómo, pero quizás que

proponiéndoles algún alguna experiencia

para que acompañen ahí para ver esto de

la parte de los reflejos, que quede un

poquito más más simple de de entender y

y experimentar también. Bien,

dentro, comenzando con el primer punto,

seguramente en algunas

otras unidades curriculares habrán visto

que las capacidades motoras suelen ser

agrupadas dentro de las dichas

condicionales

y las dichas coordinativas. Dentro de

las dichas condicionales, resistencia,

fuerza y velocidad. Y dentro de las

coordinativas, el conjunto de las dichas

de las siete capacidades que están ahí

eh eh listadas. Y la última, aprendizaje

motor, que a veces una octava, o sea, a

veces se suele incluir el aprendizaje de

motor como una capacidad coordinativa de

de manera operacional puede ser

interesante

de incluirla dentro del conjunto de las

capacidades coordinativas. Aquí pequeño

paréntesis, decir que estas capacidades

coordinativas no se abordan dentro del

curso de fisiología de ejercicio, podría

hacerse, pero sino que se dentro de del

currículum de la de la del programa de

de la licatura en educación física

dentro IC se dejan para la unidad

curricular motricidad deportiva.

Entonces, motricidad deportiva es donde

van a hablar de estas de aquí. Bueno, y

la flexibilidad se suele colocar como

una capacidad mixta entre entre las

condicionales y coordinativas. Ahí

quizás decir que

un poquito mejor de quizás de de

clasificar las capacidades motoras

dentro de condicionales y coordinativas

sería otra otra propuesta de

condicionales o energéticas y en vez de

coordinativas informacionales.

Entonces, las capacidades energéticas

serían aquellas fundadas sobre la

eficacia metabólica de los procesos de

producción energía, fundamentalmente en

músculos y los sistemas generales, ¿no?

Cardiovascular, respiratoria, etcétera.

Entonces, esos serían un poco las

capacidades energéticas y las

capacidades

informacionales

serían aquellas fundadas sobre la

eficacia de los procesos de regulación y

control de la información, sistema

nervioso fundamentalmente.

Este, pensándolo desde ese punto de

vista en sí, la única que podríamos

decir que es típicamente energética

sería la resistencia, dado que la fuerza

y velocidad, esto ya lo lo vimos y lo

vieron en varios de los videos de

Stefano, que la fuerza y velocidad en su

componente neural, fuerza vía neural, la

velocidad tiene un un componente el

sistema nervioso, la descarga de

impulsos, etcétera.

tiene un un alto componente

informacional que tiene que ver al al

sistema nervioso. Entonces, en este

sentido, quizás podríamos decir que

sería más adecuado diferenciar las

capacidades motoras en un continuo que

vaya desde las capacidades

predominantemente energéticas, la

resistencia a las capacidades

dominantemente informacionales el

conjunto de las capacidades motoras y la

flexibilidad seguiría quedando en un

intermedio entre estos dos grupos.

esto de capacidades energéticas

informacionales

eh tiene el la ventaja o quizás eh lo lo

interesante es esto de aquí. Las

capacidades energéticas

para desarrollarlas, para estimularlas,

requieren producir fatiga. O sea, si yo

quiero trabajar la resistencia, requiero

algún cierto grado de fatiga. No, no voy

a hacer un estímulo como para

desarrollar la resistencia, sea

componentes más a nivel periférico,

densidad mitocondrial, capilarización,

etcétera, o sea, más a nivel central, la

parte más cardio, más gasto cardíaco

frecuencia cardíaca, o sea, las

adaptaciones en la frecuencia cardíaca,

el volumen sistólico, etcétera, que lo

que luego lo vamos a ver. En cambio, las

informacionales, pensando en el conjunto

de capacidades coordinativas, requieren

evitar fatiga. Si yo quiero desarrollar

capacidades coordinativas, el

aprendizaje motor, requiero evitar

fatiga. Entonces ahí, bueno, eso va a

tener implicaciones en, bueno, qué

duración hago la actividad, qué pausa,

voy a requerir, pausas completas,

etcétera, etcétera. Entonces, esto nos

orienta a la hora de, por ejemplo,

planificar

nuestras nuestras clases. Otra

distinción y terminando con esta parte

de introducción es lo que lo que son las

capacidades motoras de las habilidades

motoras. Entonces, bueno, las

capacidades motoras suelen ser eh como

presentamos recién clasificadas en esas

condicionales coordinativas o

energéticas informacionales y son el

conjunto, bueno, de capacidades o

predisposiciones

eh motrices o motoras fundamentales que

hacen posible el desarrollo de

habilidades motoras. Y esto de las

habilidades motoras, a diferencia de las

capacidades motoras, ya son programas

motores ya con cierto cierta estabilidad

o y automatización

y eh dan lugar, o sea, eh se tienen se

se basan en las capacidades motoras,

pero las habilidades motoras, sean las

dichas fundamentales como correr,

saltar, lanzar, girar, rotar, incluso

nadar versus las habilidades motoras

deportivas, que son el conjunto de

gestos deportivos. Entonces, es

simplemente para eh a a a no a manera un

poco terminológica. Cuando hablamos de

capacidades motoras, estamos hablando de

esto, de esas dichas condicionales o

energéticas o eh versus

informal informacionales o

coordinativas, la flexibilidad. Cuando

estamos hablando de habilidades motoras,

estamos refiriéndonos ya sea a las

dichas fundamentales, como las

mencionaba recién, corrar, saltar,

etcétera, o los gestos deportivos.

Entonces ahí. Y esto quizás para cerrar

el paréntesis dentro de evitar fatiga es

a la hora de desarrollar las capacidades

motoras. Eso no no quita que de repente

una vez que tengo un gesto motor

automatizado, una técnica motor

automatizada, no sé, lanzamiento al aro

en basketball, luego que lo tengo

automatizado, me interesa entrenarlo con