3.4. Fatiga

Hola, en conjunto soy Carlos Magallanes.

Estamos en el curso de fisiología del

ejercicio. Seguimos en el curso de

fisiología del ejercicio y eh en la

unidad tres, o sea, estamos terminando

la unidad tres, que es esa que que está

ahí, o sea, el músculo y sus

adaptaciones fisiológicas, fuerza,

velocidad, resistencia, flexibilidad

y y fatiga. Hoy vamos a terminar con un

único vídeo sobre sobre fatiga, o sea,

el último punto que está en esta unidad.

Creo que había mencionado en un video

anterior que resistencia, que no la

vimos dentro de esta unidad, que la

vamos a incluir eh en la unidad

siguiente entre cardiovascular

eh o eventualmente cardiovascular y

respiratorio. y va vemos cuando hablemos

de respuestas y adaptaciones

cardiovasculares y respiratorias al

ejercicio, vamos a hablar de vamos a

incluir ahí eh respuestas y adaptaciones

al entrenamiento de resistencia.

Entonces, vamos a ver ahí resistencia.

Entonces, con este video vamos a

terminar eh con la unidad tres, fatiga.

Y bueno, como venimos diciendo y bueno,

como en el caso de de velocidad, vamos a

hacer eh muy muy breves un único video

para hacer presentar los este titulares

y ahí bueno, también insistir la

importancia que que acompañen eh con

lecturas. Entonces, lo que vamos a

hablar en este pequeño video es, bueno,

concepto de fatiga, luego

eh la clasificación que suele hacerse de

los mecanismos de fatiga en fatiga

central versus o if fatiga periférica y

dentro de lo que es la dicha fatiga

central y fatiga periférica, los

posibles sitios y mecanismos de fatiga

tanto central

eh como periférica.

Entonces, comenzamos con concepto de

fatiga.

Una manera de conceptualizar fatiga es

este esta que está aquí, o sea,

incapacidad de mantener la producción de

fuerza o potencia muscular requerida o

esperada. Otra manera similar de decir,

sí, muy similar decir lo mismo,

disminución de grad disminución gradual

de la capacidad de generar fuerza

durante una actividad física prolongada.

Y ahí coloqué como fatiga no es lo mismo

que agotamiento, o sea, la idea de

agotamiento es cuando no puedo más. Ya

está. Si estoy haciendo un ejercicio

muscular, de repente levantando una

barra, sentadillas, cuando digamos al

fallo, cuando llego al fallo no puedo

más, no puedo hacer una más, eh,

agotamiento, estoy haciendo, no sé,

lagartijas en el suelo y bueno, última,

no puedo. Bueno, ahí llego al

agotamiento y similar cuando estoy, no

sé, corriendo y no puedo más y este está

prácticamente me caigo porque no puedo

seguir. Entonces, la idea sería

agotamiento. cambio fatiga es es

bastante antes. Eso es cuando no consigo

eh continuar el ritmo de trabajo.

Entonces, si vengo haciendo en el

ejemplo de las lagartijas en el suelo,

voy haciendo una lagartija por segundo,

1 2 3 y voy 20, 25 y después empiezo 26

y empiezo a bajar el ritmo. Ahí alcancé

la fatiga. Entonces esa es un poco la

idea. Entonces puedo pensar en fatiga

muscular o si estoy corriendo, no sé,

alrededor de la pista a una determinada

velocidad, en el momento que no pueda

mantener el ritmo, alcancé la fatiga.

Entonces, esa es lo que está diciendo

esa esas dos oraciones que están ahí, la

incapacidad de mantener la producción de

fuerza o potencia muscular requerida o

esperada o la disminución gradual, o

sea, cuando empiezo a tener que

disminuir la capacidad de generar fuerza

durante una actividad física determinada

en general, bueno, una cierta

prolongación porque si no no en en

tiempo mínimo no voy a alcanzar esa

fatiga. Entonces, esa es la idea. ¿Okay?

Entonces, bueno, eh enfatizo esta idea

de distinguir lo que es fatiga del

agotamiento.

Bien, el estudio de la fatiga, o sea, es

un tema muy complejo y que se viene

estudiando desde

hay muchísimos escritos y sobre fatiga y

muchísimos estudios sobre fatiga y eh

dificultades del estudio de fatiga,

montones. Eh eh y bueno, y ahora a

medida que avancemos un poquito más va

creo que va a quedar claro, pero bueno,

primero, ¿qué estamos? O sea, el tipo de

contracción. Bueno, puedo pensar o

astudiar la fatiga en en contracción, no

sé, muscular isométrica, en contracción

excéntrica, contracción concéntrica o en

movimientos mono versus poliarticulares

o según el tipo de actividad. Estoy

hablando de una actividad máxima o

submaxima. Estoy hablando de una

actividad, no sé, aeróbica o anaeróbica.

Una una actividad de fuerza o

resistencia,

eh, en un juego deportivo o no, la

duración, si estoy hablando en una

maratón, la fatiga o estoy hablando en

una carrera de, no sé, de 400 m. Eh,

bueno, por ahí este diferentes

relaciones de trabajo pausa, estoy

haciendo una actividad continua o

fraccionada.

eh si es fraccionada, bueno, ¿cuál es la

relación trabajo pausa, etcétera,

etcétera, etcétera. O sea, es decir, hay

muchos factores que eh que, o sea, el

hecho de la la fatiga como fenómeno

complejo y obviamente no unicausal, ¿no?

Entonces, bueno, distintas eh

dificultades para el estudio de la

fatiga y bueno y y usualmente cuando

estamos este nunca es un un único

factor, a veces hay factores más

importantes que otro. Entonces, cuando

de repente nos estamos hablando en una

maratón, eventualmente la fatiga eh

podría estar más vinculada, no sé, por

decir, acostamiento de glucógeno o eh

hipertermia o este diferente a que

cuando de repente pensamos fatiga en, no

sé, en carro 100 metro, que obviamente

van los factores, si bien eventualmente

son muchos, eh son varios, eh podemos sí

eh

pensar y y hipotizar

que algunos factores van a estar

actuando en uno y no en otro, ¿no?

En cuanto Bueno, esto es un poco para

ejemplificar lo que decíamos este ya

ahora, o sea, si vemos el

movimiento, ¿no? y y la secuencia

de de mecanismos o de señales que hasta

alcanzar el movimiento. lo que está

esquematizado ahí, bueno, pienso en el

cerebro, realizar un movimiento y a

través del estímulo va desde va

recorriendo desde el cerebro, la médula

espinal, o sea, sistema nervoso central,

sistema nervioso periférico, llega el

músculo, o sea, el estímulo viaja por

ese arcoema, los túbulos transversos,

llega retículo sarcoplasmático,

liberación de calcio, el calcio se une a

a la cabecita de la troponina, se Se

forma el puente actina miosina, se hace

la contracción, se desarrolla la fuerza.

O sea, es un poco lo que está

ejemplificando aquí, que hay un montón

de lugares o de sitios donde

eventualmente puede ocurrir la la

fatiga, ¿no? Entonces, bueno, ahí un

poco la la idea de la pregunta es,

bueno, ¿y dónde está el cito? Existe uno

obviamente que que no. Seguramente

existen varios y eventualmente algunos

sean los factores eh más determinantes o

limitantes en un determinado eh en si

estamos hablando del deporte en una

determinada actividad deportiva o gesto

deportivo que otro, ¿no? Un poco la idea

de eh toda flota eh navega a la

velocidad del barco más lento, ¿no?

general, lo que determina en este caso

la velocidad de un proceso es el factor

limitante, el factor más lento. Entonces

eh ahí podemos pensar que si bien son

muchos factores, dependiendo de del

gesto, la actividad y demás, hay algunos

que eventualmente son más determinantes

que otros. Entonces, en esto de la

fatiga con el el punto que que venía a

continuación, que se suele clasificar la

fatiga en fatiga central versus fatiga

periférica. Un poco la idea de fatiga